Giữ cho mình đủ nước là thói quen, nhưng đã bao nhiêu lần bạn thấy mình “quá bận” để uống nước hoặc đơn giản là bạn đã quên? Mày không đơn độc. Ngày nay tất cả đều quá phổ biến và thỉnh thoảng, chúng ta lại tìm kiếm trên internet để tìm câu trả lời hoàn hảo cho “bạn nên uống bao nhiêu nước hàng ngày”? Sự thật là lượng nước của bạn phụ thuộc vào một số yếu tố.
Tỷ lệ phần trăm trung bình của nước trong cơ thể con người là 60. Tuy nhiên, cơ thể mất nước trong suốt cả ngày khi đổ mồ hôi, đi tiểu, đi tiêu và thậm chí là thở. Nếu bạn đang sống ở một nơi có khí hậu nóng và ẩm ướt, bạn sẽ có xu hướng mất nhiều chất lỏng hơn từ cơ thể. Chỉ uống nước khi bạn bị khô họng không phải là một ý kiến hay. Để giữ cho bản thân không bị mất nước, chúng ta cần phải thay thế chất lỏng đã mất này. Và cách duy nhất để làm điều này là thông qua nước.
Người ta thường chấp nhận rằng một người khỏe mạnh cần uống khoảng 8 ly (2 lít) nước mỗi ngày. Tuy nhiên, một số cá nhân có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng, sự trao đổi chất, chế độ ăn uống, sức khỏe và lượng hoạt động thể chất mà họ yêu thích. Nếu phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, lượng nước cô ấy tiêu thụ sẽ thay đổi .
Nhưng trước khi bạn vung tay lên vì thất vọng (vì đó là rất nhiều điều phải xem xét!), Hãy để chúng tôi giúp bạn hiểu nhu cầu đầy đủ của chất lỏng hàng ngày.
Trong khi lượng hấp thụ được đề cập ở trên bao gồm tất cả các loại chất lỏng, phần lớn trong số đó phải đến từ nước, ngoại trừ trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Một số người có thể cần ít chất lỏng hơn đã đề cập ở trên nếu họ ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao như trái cây và rau quả, ở trong môi trường lạnh hoặc có lối sống ít vận động. Nhưng những người khác có thể cần tăng lượng tiêu thụ nếu họ áp dụng chế độ ăn giàu protein. Trong tình huống như vậy, nước sẽ giúp thận xử lý lượng protein bổ sung. Nếu chế độ ăn của bạn giàu chất xơ, nước sẽ giúp ngăn ngừa táo bón. Tăng lượng của bạn nếu bạn đang nôn mửa hoặc tiêu chảy, tham gia nhiều hoạt động thể chất, bị cảm cúm hoặc bị một vấn đề sức khỏe như nhiễm trùng đường tiết niệu. Không nên thay nước bằng nước trái cây tươi vì chúng chứa nhiều đường và calo.
Chúng ta thường coi việc uống nước là điều hiển nhiên, nhưng nó có thể giúp ích cho cơ thể bạn theo nhiều cách hơn bạn nghĩ. Điều quan trọng không kém là chú ý đến mức độ sạch của nước bạn tiêu thụ.
Chúng tôi biết rằng nước cần phải được lọc sạch trước khi uống. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta đều lắp đặt máy lọc nước trong gia đình và văn phòng của mình. Nhưng bạn có thực sự biết những thiết bị này hoạt động như thế nào hay hiệu quả của chúng không?
Nước uống tốt cho sức khỏe phải vô trùng và không có các chất độc hại; nó cũng phải chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và có tính thẩm thấu và hòa tan cao. Nước uống này cần được tiệt trùng để đảm bảo an toàn bằng cách tiêu diệt hoặc làm bất hoạt các vi sinh vật gây bệnh. Một phương pháp đã được thử nghiệm và thử nghiệm là làm sạch nước bằng tia cực tím (UV-C).
Nước được xử lý bằng máy lọc ánh sáng uvc được coi là vô cùng hiệu quả. Nó vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe vì kỹ thuật UV-C loại bỏ tới 99,99% vi sinh vật như vi khuẩn và vi rút. Phương pháp khử trùng này có những lợi ích sau:
Bạn không phải xử lý các hóa chất nguy hiểm tiềm ẩn
Với UV-C, việc khử trùng diễn ra ngay lập tức
Phương pháp này tiêu thụ ít điện năng hơn, không để lại sản phẩm phụ nên thân thiện với môi trường
UV-C không làm thay đổi hương vị hoặc mùi của nước tiêu thụ
Việc bảo trì rất đơn giản
Có thể bạn không biết nhưng hầu hết các máy lọc nước đều được lắp đặt với ống UV-C. Đó là lý do tại sao bạn cần phải để ý xem ống bên trong máy lọc của bạn có hoạt động hay không. Đây là điều bạn nên yêu cầu nhân viên dịch vụ đến nhà của bạn để làm sạch máy lọc nước của bạn. Trong quá trình bảo dưỡng thông thường, nếu một máy lọc nước được lắp đặt với các ống UV-C giả hoặc quá cũ, thì việc lọc nước không phải là bằng chứng đánh lừa và có thể gây hại cho cơ thể. Hãy nhớ rằng, tất cả các ống ánh sáng xanh không phải là ống UV-C.
Ống UV-C củaOSRAM được công nhận trên toàn cầu. Công ty, nhà cung cấp ống UV-C hàng đầu cho hầu hết các thương hiệu máy lọc nước ở Ấn Độ, hứa hẹn lọc không có hóa chất và làm cho nước an toàn để uống.
Hãy nhớ rằng bạn sẽ uống đến tám ly mỗi ngày và tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Loại nước bạn đang uống có tốt cho sức khỏe không? Tất cả các mầm bệnh có được loại bỏ khỏi nó không? Câu trả lời là có nếu trong quá trình bảo dưỡng thường xuyên, máy lọc nước của bạn được lắp đặt với ống UV-C chính hãng như OSRAM.
