Nước là chất phổ biến nhất trong cơ thể con người. Nó được sử dụng để hỗ trợ các chức năng và quy trình trong hầu hết mọi hệ thống. Bởi vì cơ thể không thể tự tạo ra nước, nó phải dựa vào quá trình tiêu hóa để thay thế lượng nước bị mất qua quá trình loại bỏ chất thải tự nhiên. Tập thể dục là một hoạt động làm cạn kiệt nước nhanh chóng, có nghĩa là các cá nhân tập thể dục phụ thuộc vào nguồn cung cấp nước liên tục.
Trọng lượng
Khoảng 60 đến 70 phần trăm khối lượng cơ thể tổng thể của một người là nước. Con số này thay đổi theo độ tuổi, giới tính, cân nặng và thành phần cơ thể. Nó cũng thay đổi theo từng bước nhỏ trong ngày. Phần lớn lượng nước này tích tụ trong các cơ quan. Riêng bộ não là 85% nước. Khoảng 90 phần trăm máu chảy qua tĩnh mạch của bạn cũng là nước.
Tầm quan trọng
Nước rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể sống. Nó duy trì nhiệt độ cơ thể; chuyển hóa chất béo trong cơ thể; đóng một vai trò trong quá trình tiêu hóa; bôi trơn và đệm các cơ quan; cung cấp môi trường ẩm ướt cho các khu vực như cổ họng; cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào; Nó cũng là sản phẩm phụ cuối cùng của quá trình hô hấp tế bào, một nguồn năng lượng khả thi mà tế bào chuyển hóa để cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất.
Sự tiêu thụ nước
Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước, nó sẽ bắt đầu rút nước từ nơi khác. Khi điều này xảy ra trong máu, các mao mạch bắt đầu co lại, làm cho máu dày hơn, dễ bị đông máu hơn và khó bơm đi khắp cơ thể. Công ty cho biết điều này có thể dẫn đến huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tim.
Mất nước
Thiếu nước có thể dẫn đến mất nước, một tình trạng mà cơ thể không còn đủ nước để thực hiện các chức năng cơ bản của nó. Nước được loại bỏ khỏi cơ thể thông qua thở, mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu. Nó phải được thay thế bằng một lượng nước tương đương.
Lời khuyên của bác sĩ
Các bác sĩ khuyến cáo rằng những người trưởng thành khỏe mạnh sống ở vùng khí hậu ôn đới nên uống trung bình 8 đến 9 cốc nước mỗi ngày. Khoảng 20% chất lỏng đến từ thức ăn, vì vậy thêm 8 cốc đồ uống sẽ thay thế khoảng 6,3 cốc nước tiểu và 4 cốc bị mất ở nơi khác.
